轻断食减肥打卡专为减肥打卡的人，精心准备的各种打卡方案，根据自己实际的体态去设置最佳减肥方法，花最短的时间帮助大家实现减肥的目标，注重轻断食策略，以轻断食的方式维持健康并能减轻体重，在保护好自己身体健康的情况下，达到更好的减肥效果。
软件说明：
均衡饮食结构：增加蔬菜和水果的摄入，富含纤维、维生素和矿物质，且热量较低。选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量。控制碳水化合物的摄入量，优先选择全谷物、粗粮等复杂碳水化合物。控制脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。
软件特色：
1、轻断食一般要求女性摄入的热量减少500kcal/d，男性减少600kcal/d，适合存在肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压等疾病的人群，有助于减重、调节血糖及血脂、提高胰岛素的敏感性，还可以起到延缓衰老、改善肠道功能等作用。
2、但轻断食不适用有低血糖、低血压等风险的人群，容易导致机体血糖下降，出现头晕、乏力等症状，严重时还可出现昏迷、休克等，危及生命安全。如果是体质较弱的人群，也不建议长期进行轻断食，容易导致营养不良、酮症等情况的发生。
3、轻断食也称间歇式断食，是指1周内有5天是进行正常饮食，其余2天摄取平日热量的1/4，有助于控制总能量的摄入。如果进行轻断食期间出现不适症状，建议及时前往消化内科就医治疗。
软件亮点：
1、饮食控制：
2、控制热量摄入：了解自身的基础代谢率和日常活动水平，计算出每天所需的热量，确保摄入的热量低于消耗的热量，以创造热量缺口。
3、在进行轻断食时，不能只要求减少热量的摄入，应注意保证营养均衡摄入，在饮食中要有新鲜的蔬菜及水果，以补充维生素、膳食纤维。还要有肉类、蛋类、奶制品等，以补充蛋白质。
